每一位女生皆希翼自己的皮肤美白靓丽，女性朋友们都十分注重护肤，春季万物初生，泽肌润肤恰逢其时，其中以食疗润泽最囧佳，品类繁繁，该如何选择是好，不妨一观。
多吃大豆
大豆所蕴含的脂肪量比较少，对于想减肥的人士，可以选择多吃大豆。素有植物胎盘之称的大豆异黄酮，与女性荷尔囧蒙有着近似的作用，它能够使肌肤变得美白、起延缓衰老的作用，对抑制体毛生长亦有相当作用。
多吃番茄
番茄含有诸多营养物质，其中番茄红素可使肌肤中胶原不易剥落。其中有科学研究，番茄红色也有使皱纹平缓之功用，使肌皮细嫩光滑美白如初。常食番茄亦可避免黑眼圈困扰。
多吃长叶莴苣 
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一、28天迅速见效，坚挺紧致。疏通乳腺管道，积蓄丰满能量，坚持使用，丰盈喷涌而出。
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莴苣富含维A，每日食用莴苣叶子六片，可为身体供给每日所需维A。莴苣含钾，可促使血液循环加快，让皮肤得到更多养分。
多吃鱼
鱼肉是种神奇的食物，其中含有一种颇为奇异的物质，可作用于皮下肌肉，此物使肌肉紧致，如此而来，其表皮自然会变得紧致而有弹性。不少营养界人士公认，若加持多日食用一百到两百克的鱼肉，一个星期左右，颈部与面部肌肉可获得显著改善。
多吃西兰花
西蓝花，有蔬菜皇冠之誉，其营养屈同类蔬果之首，营养含分极高，如蛋白质、维生素A、C以及胡萝卜素等，可极具成效提高皮肤抗损能力，外，还具抗癌之功。
多吃胡萝卜
不必多言，胡萝卜之效路人皆知，其中维A维C及萝卜素可增强皮肤抗损能力，可使皮肤弹性持久，值得一提，过油清炒使胡萝卜素被人体更容易吸收。
多吃莲藕
藕利滞，熟食生啖两相宜，生莲藕的消瘀功用甚佳，坊间有传“新采嫩藕胜太医”之说，熟莲藕则有养胃滋阴之效用，亦是养颜美容之珍稀佳肴。
多吃苹果
常言道，每日一苹果，医生远离我，可见苹果之效非同一般，苹果含有丰富的纤维物质，使人体充分补充纤维质，降低罹患心脏病的风险。除此健康功效，还有助于健身减肥、瘦身收体，不少的美国人会每周节食一日，此日仅食苹果，此外号称独立日，不，苹果日。
爱美之士，不论老幼，皆以肤肌润泽、美白细嫩而荣，食疗方式需要持之以恒，待得时日方显成效，若是出现痘痘显现于脸，大家当选择适合的化妆品配合使用，同时，也可食用一些富含营养成分的水果。不论手段何异，迥途同归，要美白，必是需要落下一番功夫。

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